为切实加强我校学生心理健康教育，有效疏导学业、人际交往与职业适应中的情绪压力，引导学生科学认识情绪、珍爱生命、悦纳自我，2026年4月27日，我校学生科在开拓楼五楼会议室开展“守护青春，珍爱自我——生命教育与负面情绪疏导”专题讲座。

本次讲座特邀国家二级心理咨询师、曲靖市未成年人心理健康辅导站站长、麒麟区心理咨询师协会会长陈娟主讲，讲座采用主题讲授、互动体验、心理工具传授相结合的形式展开，内容实用、贴近学生生活。

讲座过程中，陈娟老师以“设备保养”“系统升级”等贴合职校认知的场景化隐喻切入，帮助我校学生将情绪波动视作正常“预警信号”，实现情绪认知去污名化、去病理化，破除“负面情绪=脆弱”的误区。此外，陈娟老师还结合我校学生常见压力场景，系统解析学习动力不足、人际交往敏感、学业适应、就业前景迷茫等情绪困扰，引导学生读懂自身心理信号 。

本场讲座的亮点在于现场重点传授3项安全可操作的情绪紧急调节技能：生理性降温干预法、非破坏性外化描绘法、高强度短时运动重置法。通过生理干预快速缓解情绪过载，帮助学生掌握即时自救工具。讲座中，陈娟老师还通过“测试版系统”设喻，引导学生接纳不完美，开展正向预设训练，强化生命价值，让学生对未来充满希望。 

讲座中的互动环节将本次心理疏导推向高潮：培训同伴互助技巧，消除“求助=丢人”的偏见，鼓励学生主动求助、科学互助；演示与实操练习生理性降温干预、非破坏性外化描绘、高强度短时运动重置三项实用情绪调节技巧，让学生快速掌握紧急疏导方法；生命赋能部分，陈娟老师引导学生接纳自我不完美，将挫折转化为职业成长的韧性素材，帮助学生树立积极未来观。

整场讲座贴近生活、实用性强，不仅让学生学会了科学调节情绪的方法，还理解了正视情绪、接纳自我、珍爱生命的重要性。今后，我校将持续完善心理支持体系，常态化开展心理关怀活动，为学生青春成长筑牢心灵守护网。

 图：陆晓燕/文：魏楚芸